掰掰大肚腩:幾個動作,消除難纏的腹部脂肪。


腹部、腿部和臀部是一般人最大的問題,也是最難擺脫的惡夢。要徹底擺脫它們的不二法則,就是持續的運動、鍛鍊。 這裡要教大家幾個簡單的運動,在家也可以進行,沒時間、沒場地都不再是藉口!

下面的這7個練習,除非另有說明,每個練習都應該重複15次 3回。

1.抬腿:

背部貼地,雙腳抬高。

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